BANDAR LAMPUNG (Lampungpro.com) : Saat berpuasa tentu saja sangat mengganggu jika maag kambuh. Kamu harus mengetahui bagaimana cara mencegahnya. Sakit maag merupakan jenis penyakit yang menyerang sistem pencernaan. Cara penyembuhannya terbilang mudah, tetapi menjadi parah bila tidak segera diberikan perawatan.

Pada saat puasa, menyembuhkan maag mungkin akan lebih sulit karena kamu tidak diperbolehkan makan dan minum. Kamu akan menahan rasa sakit seharian hingga waktu buka. Sebelum terjadi, ada baiknya dilakukan pencegahan. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah maag kambuh pada saat berpuasa, di antaranya:

1. Tidak Melewati Waktu Sahur
Melewatkan waktu sahur merupakan kebiasaan yang tidak baik untuk kesehatan, apalagi bagi kamu penderita maag akut. Risiko maag kambuh akan semakin meningkat jika kamu tidak sahur karena perut kosong lebih lama selama seharian penuh.

2. Konsumsi Makanan yang Kaya Serat
Makanan yang kaya serat dapat membuat kamu merasa lebih lama kenyang. Meski waktu sahur tergolong singkat, kamu tidak boleh melupakan untuk tetap mengonsumsi buah dan sayur.

3. Hindari Makanan Pemicu Maag
Hindari makanan yang sulit dicerna oleh tubuh seperti makanan yang berlemak, gorengan, kue tar, dan keju. Jangan mengonsumsi makanan yang terlalu pedas karena dapat merusak dinding lambung. Hindari pula makanan olahan seperti mie dan pasta yang dapat mengiritasi selaput lambung.

4. Hindari Stres
Stres dapat meningkatkan produksi asam lambung. Hindari kegiatan yang membuat hari-harimu tertekan agar tidak stres. Dengan istirahat yang cukup juga dapat membuat kamu terhindar dari stres.

5. Jangan Minum Sembarangan
Selama berpuasa kamu harus menjaga minuman yang memicu maag . Kurangi mengonsumsi kopi, teh, dan minuman yang bersoda. Minuman-minuman tersebut dapat meningkatkan kadar asam lambung. Sebaiknya perbanyak mengonsumsi air putih agar cairan di dalam tubuh dapat tercukupi.

6. Berbuka Tepat Waktu
Meski sedang sibuk, usahakan untuk tetap berbuka tepat waktu. Hal ini sangat penting untuk mencegah maag tidak kambuh. Kemacetan parah pun menjadi alasan menunda buka puasa. Kamu dapat menyiapkan takjil sebelum kamu jalan menuju pulang.

7. Makanlah dengan Porsi Sedikit Tetapi Sering
Berbuka bukan berarti kamu harus makan dalam jumlah porsi besar. Makan terlalu banyak akan membuat lambung akan teregang dan membuat perut merasa begah. Asam lambung akan meningkat dan membuat maag kambuh.

Ketika berbuka disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam skala kecil, kemudian dapat dilanjutkan dengan makan besar setelah sholat magrib. Hal lain yang harus diperhatikan adalah usahakan untuk makan secara perlahan agar dapat dicerna secara maksimal.

8. Hindari Rebahan Setelah Makan
Setelah makan akan membuat kamu terasa mengantuk. Jangan langsung rebahan karena dapat membuat asam lambung naik ke tenggorokan. Jika ingin rebahan, setidaknya tunggu 30 menit setelah makan.(**/PRO2)