#beritapolitiklampung #webberitadaerah #webberitanasional #portalberitalampung #portalberitawisatanasional #portalberitaasiangames #portalberitapendidikan #beritaolahragalampung #beritaolahraganasional #lampungproberitalampung #lampungprodotcom #webberitalampung #portalberitanasional #beritalampungterkini #beritakulinerlampung #beritawisatalampung #portalberitawisata Lampung, Indonesia,

JAKARTA (Lampungpro.com): Jika malam ini Anda merasa kesulitan tidur sekaligus gusar karena esok hari ada pekerjaan besar yang menanti, jangan khawatir. Sesekali kekurangan waktu tidur tak akan merusakkan kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan. Penelitian terbaru mengungkapkan hal ini.

Dilansir Halallife (Grup Lampungpro.com), sesekali tidak memenuhi waktu tidur 7-8 jam dalam sehari tidak akan membawa masalah. Terutama jika dalam satu hari itu Anda mengalami banyak hal yang menyenangkan dan membahagiakan. Demikian disampaikan Jim Horne, Ph.D, profesor emeritus bidang psikofisiologi di Loughborough University di Inggris dan penulis buku Sleeplessness.

Banyak yang memberi peringatan bahwa kurang tidur. Ada banyak peringatan bahwa jika Anda tidak mendapatkan tujuh atau delapan jam setiap malam. Anda akan mengalami tekanan darah tinggi, diabetes, atau obesitas. Tetapi bukti menunjukkan bahwa itu tidak benar, kata Horne seperti dikutip Shape.

Inilah beberapa fakta yang diungkapkan Horne tentang kehilangan sedikit waktu tidur berkualitas:

1. Jika Anda kurang waktu tidur dalam satu malam, pada malam berikutnya akan terjadi pantulan. Artinya secara alamiah tubuh akan menginginkan waktu tidur lebih lama di malam berikutnya. Untuk membantu pantulan kekurangan waktu tidur ini lebih mulus terjadi luangkan waktu sejenak untuk bermeditasi dan menjernihkan pikiran.
2. Pembalasan waktu tidur hanya sepertiga saja. 
   Jika pada Minggu malam Anda hanya sempat tidur empat jam, dalam arti Anda mengalami kurang tidur sampai tiga jam. Jangan khawatir. Pembalasan waktu tidur yang sudah dianggap cukup pada Senin malam Anda hanya perlu menambah sepertiganya saja. Jadi Anda hanya perlu waktu tidur delapan jam saja.
3. Kunci unuk mengembalikan keseimbangan waktu tidur adalah dengan berangkat tidur lebih cepat, demikian kata David F. Dinges, Ph.D., kepala divisi Sleep and Chronobiology di Psychiatry di University of Pennsylvania. Cara ini dijamin membuat tidur Anda lebih nyaman dan nyenyak.

Jam terakhir tidur lebih dangkal dan tidak bersifat restoratif.Ingatlah bahwa, Sebagian besar tidur nyenyak Anda terjadi selama beberapa jam pertama setelah Anda hanyut," kata Horne. (**/PRO2)