Kabid Humas Polda Lampung Kombes Yuni Iswandari | Lampungpro.co/Humas Polda

BANDAR LAMPUNG (Lampungpro.co): Menjalani tugas sebagai anggota kepolisian dan juga tugas lainnya untuk pekerjaan mencari nafkah selama Ramadan, tentunya membutuhkan stamina dan kondisi fisik yang prima.

Oleh karenanya, perlu ada tips dan trik agar tetap bugar dan kuat bekerja di lapangan, meski harus berpuasa seharian penuh tanpa makan dan minum.

Kabid Humas Polda Lampung, Kombes Yuni Iswandari Yuyun, memberikan sejumlah tips agar personil dan masyarakat Lampung, tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa sambil bertugas menjaga keamanan dan ketertiban masyarakat (Kamtibmas), hingga pekerjaan sehari-hari.

Kabid Humas Polda Lampung, Kombes Yuni Iswandari Yuyun mengatakan, pihaknya turut menekankan pentingnya pola makan seimbang pada saat sahur dan berbuka, agar energi tetap terjaga sepanjang hari.

"Mengkonsumsi makanan bergizi seperti protein, serat, dan karbohidrat kompleks saat sahur, sangat membantu menjaga daya tahan tubuh. Hindari makanan berlemak dan terlalu manis agar tidak mudah lemas," kata Kombes Yuni Iswandari Yuyun dalam keterangannya, Senin (3/3/2025).

Selain itu, menjaga hidrasi juga menjadi faktor penting. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka, lalu kurangi konsumsi minuman berkafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi.

"Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti peregangan atau jalan santai setelah berbuka agar tubuh tetap bugar," ujar Kombes Yuni Iswandari Yuyun.

Terakhir, Kombes Yuni menekankan pentingnya manajemen stres dan menjaga pola istirahat yang cukup. Oleh karena itu, lakukan istirahat yang cukup dan mengelola stres dengan baik sangat diperlukan, agar tetap fokus dalam menjalankan tugas.

Dengan menerapkan pola hidup sehat selama Ramadan, diharapkan para anggota kepolisian dan masyarakat dapat tetap prima dalam menjalankan tugas serta tetap khusyuk dalam beribadah. (***)

Editor : Febri Arianto