BANDAR LAMPUNG (Lampungpro.com) : Jumlah waktu tidur rata-rata untuk orang dewasa adalah 7 hingga 8 jam per hari. Untuk mendapatkan waktu tidur yang seperti itu, ada beberapa upaya yang bisa Anda lakukan.

Pertama, biasakan olahraga secara rutin dan teratur.�Olahraga rutin dan teratur akan membantu memperbaiki kualitas tidur.�Kuncinya, lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari sebanyak tiga kali seminggu.

Tak perlu olahraga intensitas berat, Anda bisa berjalan, berlari, bersepeda, yoga, atau lainnya yang sesuai dengan minat dan kondisi kesehatan.

Kedua membuat jadwal tidur, mempertahankan waktu tidur reguler sangat penting untuk kualitas tidur. Jadi, akan lebih baik bila Anda memiliki waktu tidur yang wajib ditepati setiap harinya.

Ketiga, konsultasikan pada dokter.�Jika Anda merasa sering mengantuk atau butuh waktu tidur yang lebih banyak daripada orang kebanyakan, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

Hal ini bertujuan untuk menyelidiki apakah ada suatu penyakit yang mendalangi rasa kantuk yang Anda miliki.�Hindari terlalu banyak tidur di akhir pekan jika tak ingin kesehatan Anda terancam. Terapkanlah pola tidur teratur, dengan kualitas dan kuantitas yang sesuai dengan anjuran.(**/PRO4)