Satu buah pisang berukuran sedang, mengandung 422 miligram potasium. Sedangkan, tubuh membutuhkan banyak potasium untuk membantu otot berkontraksi, mengoptimalkan fungsi saraf, transfer nutrisi ke dalam dan ke luar sel, menjaga detak jantung agar tetap normal, hingga mengatur natrium dalam tubuh.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Kalium berperan mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh Anda, terutama elektrolit yang hilang setelah berlari. Aktivitas sedang hingga intens dapat menyebabkan perubahan kecil pada kadar kalium dalam tubuh. Oleh sebab itu, para atlet didorong untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium.

Menyehatkan sistem pencernaan

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung tiga gram serat atau sekitar 10 persen dari kebutuhan harian Anda. Pisang juga mengandung prebiotik, sejenis serat terfermentasi yang membantu bakteri baik dalam usus berkembang. Berdasarkan penelitian, bakteri tersebut dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, bahkan menurunkan berat badan.

Sumber energi yang baik sebelum berolahraga

Makanan terbaik untuk dimakan sebelum Anda berolahraga adalah makanan yang mengandung gula alami pada karbohidrat, namun tidak terlalu sulit dicerna. Pisang mampu memenuhi kriteria tersebut, mengingat banyak pula studi menemukan bahwa buah ini memiliki senyawa unik yang dapat meningkatkan ketangkasan tubuh.

Meningkatkan kesehatan jantung

Penelitian menunjukkan bahwa makan banyak buah pisang dapat menurunkan risiko stroke. Sebab, potasium dapat membantu menyiram natrium yang menekan kinerja jantung, sehingga potensi kerusakan yang terjadi pada jantung pun akan berkurang.

Begitu banyak manfaat pisang�yang bisa Anda peroleh, terutama bagi Anda yang hobi berolahraga lari. Bila Anda berencana mengikuti perhelatan olahraga lari, lakukan persiapan baik dari segi latihan fisik maupun asupan nutrisi.(**/PRO4)