Ilustrasi Olahraga Latihan Resistensi | Ist/Lampungpro.co

BANDAR LAMPUNG (Lampungpro.co): Risiko penyakit jantung harus diwaspadai setiap individu, khususnya bagi individu yang sudah berusia lanjut, mengingat masalah kardiovaskular dapat menimbulkan penyakit serius bagi kesehatan.

Penyakit jantung bukanlah sebuah keniscayaan bagi orang tua, karena pada dasarnya penyakit tersebut dapat dihindari, salah satunya dengan rajin berolahraga.

Sebuah studi yang dilakukan di Swedia menyebutkan, orang tua yang masih aktif secara fisik lebih sehat, dari mereka yang menghabiskan waktu hanya dengan bersantai-santai.

Ada banyak aktivitas olahraga yang bisa dilakukan, namun tiap orang harus pintar memilih olahraga agar tidak timbul masalah lainnya.

Ada beberapa alternatif jenis olahraga untuk menjaga kesehatan jantung yang cocok untuk orang tua, seperti dikutip dari Hopkins Medicine berikut tiga olahraga yang cocok untuk menjaga kesehatan jantung diusia tidak muda :

1. Olahraga Aerobik

Olahraga aerobik dapat memperbaiki sirkulasi darah yang menjaga tekanan darah dan detak jantung tetap normal. Olahraga jenis ini, juga meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Idealnya, orang tua disarankan rutin melakukan olahraga aerobik setidaknya lima kali dalam satu pekan dengan durasi masing-masing 30 menit.