Adapun yang termasuk olahraga aerobik seperti berlari, bersepeda, jalan cepat, dan lainnya, menyesuaikan dengan kebugaran fisik masing-masing individu.
2. Latihan Resistensi
Mengutip Very Well Fit, resistance training merupakan salah satu latihan yang dapat menambah kekuatan dan daya tahan otot.
Karena itu, latihan ini tidak hanya efektif untuk menjaga kesehatan, tapi juga memperbaiki komposisi tubuh.
Bagi orang yang memiliki banyak lemak tubuh, olahraga ini dapat membantu mengurangi lemak dan membentuk massa otot yang lebih ramping.
Hasil penelitian menunjukkan, efek kombinasi latihan aerobik dan resistance training, dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kolesterol LDL (jahat).
3. Latihan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Berikan Komentar
Bang Amiruddin Sormin namaya. Dari situlah, awal perkenalan kami,...
3146
457
02-Oct-2025
339
02-Oct-2025
387
02-Oct-2025
Universitas Lampung
Universitas Malahayati
Politeknik Negeri Lampung
IIB Darmajaya
Universitas Teknokrat Indonesia
Umitra Lampung
RSUDAM Provinsi Lampung
TDM Honda Lampung
Bank Lampung
DPRD Provinsi Lampung
DPRD Kota Bandar Lampung
DPRD Kota Metro
Pemrov Lampung
Pemkot Bandar Lampung
Pemkab Lampung Selatan
Pemkab Pesisir Barat
Pemkab Pesawaran
Pemkab Lampung Tengah
Pemkot Kota Metro
Pemkab Mesuji
Pemkab Tulangbawang Barat
Suaradotcom
Klikpositif
Siberindo
Goindonesia
