Jika kita berpikir bahwa minum segelas wineakan membuat tertidur, hal itu benar-benar salah. Karena minum alkohol sebelum tidur akan mengganggu tidur REM (jenis tidur terdalam) yang akan membangunkan kita di malam hari.

8. Jangan tidur larut malam saat weekend

Tidur larut selama akhir pekan akan lebih mengganggu siklus tidur di hari selanjutnya. Kita akan tidur tanpa alarm, dan bangun di siang hari. Hal ini mengganggu siklus tidurdan menyulitkan kita untuk bangun pagi di hari Senin.

9. Jangan melakukan yoga yang menguras energi

Yoga dapat membuat pikiran tenang dan merilekskan tubuh. Tetapi ada yoga tertentu yang membutuhkan energi. Sebagai gantinya, gunakan pose yoga dan postur yoga yang tidak terlalu membutuhkan usaha keras, yang tidak akan meningkatkan detak jantung.

10. Jangan makan camilan di tengah malam malam

Jangan menikmati camilan tengah malam ketika sudah lelah. Tubuh tidak bisa mencerna makanan sesaat setelah tidur. Hindari makanan seperti hamburger, keripik, dan makanan berminyak yang dapat menyebabkan sakit maag, dan menyulitkan tidur.(**/PRO4)