Geser ke atas
News Ekbis Sosok Halal Pelesir Olahraga Nasional Daerah Otomotif

Kanal

News

Ekonomi

Olahraga

Rileks

Politik

Kemitraan

Humaniora

Lampung Raya

Nasional
Yuk Konsumsi Buah dan Sayuran Hijau, ini Manfaatnya
Lampungpro.co, 14-Sep-2018

Heflan Rekanza 1209

Share

BANDAR LAMPUNG (Lampungpro.com) : Buah maupun sayuran yang berwarna hijau memiliki kandungan klorofil yang baik untuk kesehatan. Warna hijau pada sayuran maupun buah mengandung klorofil yang berperan aktif sebagai bahan detoksifikasi alami. Selain itu klorofil juga ampuh melawan infeksi, melancarkan pencernaan, menjaga kekebalan tubuh serta menjaga sirkulasi darah. 

Dilansir dari BoldSky, banyak manfaat yang bisa didapat jika memperbanyak konsumsi buah dan sayuran hijau seperti alpukat, kiwi, anggur hijau, brokoli, selada, kale, bayam dan sebagainya. 

1. Menurunkan kolesterol jahat Kolesterol yang menumpuk di dinding arteri dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Untuk menjaga kadar kolesterol Anda, tingkatkan konsumsi makanan hijau seperti alpukat, zaitun, kacang hijau dan anggur hijau. Buah-buahan hijau ini diketahui mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan serat yang membantu menurunkan kolesterol.

2. Mencegah kanker 
Banyak hasil penelitian yang mengungkapkan bahwa diet sayuran hijau dan buah-buahan dapat membantu menangkal sel kanker. Buah dan sayurah hijau mengandung fitonutrien seperti antioksidan, karotenoid dan flavonoid yang membantu memerangi kanker. Beberapa kanker yang bisa dicegah adalah kanker perut, kanker usus besar, kanker kulit dan kanker payudara. Fitonutrien ini ditemukan dalam alpukat, zaitun, apel hijau, bayam, kale dan sayuran hijau lainnya.
 
3. Meningkatkan kesehatan mata 
 
Mengkonsumsi sayuran berdaun hijau terbukti bisa membantu menjaga kesehatan mata. Bayam, kale, buah kiwi, anggur dan zucchini mengandung karotenoid esensial yang disebut lutein dan zeaxanthin. Senyawa ini bertindak sebagai perisai pelindung untuk mata dan mencegah kerusakan dari cahaya berlebih. Nutrisi ini juga mencegah timbulnya katarak.
 

4. Baik untuk pencernaan

Makanan berserat tinggi bisa menjaga fungsi pencernaan. Makanan seperti artichoke, apel, brokoli, kacang hijau, kacang polong dan lobak hijau termasuk yang baik untuk dikonsumsi. Secara alami, serat menyerap kelebihan air di dalam usus, ini mempengaruhi sistem kerja usus. 
 

5. Meningkatkan metabolisme

Buah dan sayuran berwarna hijau mampu meningkatkan metabolisme yang membantu Anda menurunkan berat badan. Paprika hijau, alpukat, bayam adalah beberapa makanan hijau yang meningkatkan aktivitas metabolisme. Nutrisi yang paling penting untuk fungsi metabolisme adalah vitamin B.
 
6. Meningkatkan fungsi otak
 
Sayuran dan buah hijau seperti brokoli, kacang hijau, kubis Brussel, alpukat, asparagus, bayam, kale semuanya kaya akan folat yang juga dikenal sebagai vitamin B9. Folat dikenal untuk mencegah penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia, meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak secara keseluruhan. Jadi sayuran dan buah hijau juga menjaga kecerdasan.(**/PRO4)

#SAYURAN HIJAU

#BUAH HIJAU

#MAKANAN SEHAT

#HIDUP SEHAT

#ARTIKEL SEHAT

#SEHAT

#LAMPUNG

Berikan Komentar

Artikel Terkait

Lihat semua

Wina Armada dan Cahaya Sore yang Tak Pernah Pudar

Dosen Teknokrat Raih Doktor Ilmu Komputer di Unila, Kembangkan Sistem Diagnosis Kanker Prostat Berbasis AI

Catatan Kritis untuk Tim Saber Pungli yang Mati Suri, Ini 8 Modus Pungli di Dinas Pendidikan Kabupaten/Kota

Ponpes Barokatul Qur’an Wisuda 12 Santriwati Hafizhah 10, 15, dan 30 Juz di Tanjung Bintang

Ketua Forum Komunikasi Ponpes Bandar Lampung KH Ismail Zulkarnain Wafat, Warga Berduka

Kopi Pahit

Artikel Lainnya

Terpopuler

Wina Armada dan Cahaya Sore yang Tak Pernah Pudar

Humaniora

541

thumbnail
Jelang PON Beladiri di Kudus, KONI Lampung Petakan Kekuatan Hingga Kebut Program...

Olahraga

358

thumbnail
Jelang Liga 1 Bergulir, Bhayangkara Lampung FC Rekrut Striker Tercepat di Dunia...

Olahraga

428

thumbnail
Buaya Muara Terkam Warga Hingga Meninggal di Semaka Tanggamus Berhasil Ditangkap, Kini...

Tanggamus

564

thumbnail
Panitia DOB Serahkan Akta Jual Beli Tanah Calon Ibu Kota Bandar Negara...

Lampung Selatan

541

thumbnail

terkini

Cek Stadion di Lampung, Pelatih Bhayangkara FC Terkesima Hasil Renovasi Cepat Stadion Sumpah Pemuda

279

04-Jul-2025

DPRD Pesawaran Usulkan Pengesahan Bupati dan Wakil Bupati Terpilih Hasil PSU 2025

272

04-Jul-2025

Wina Armada dan Cahaya Sore yang Tak Pernah Pudar

541

04-Jul-2025

Jelang PON Beladiri di Kudus, KONI Lampung Petakan Kekuatan Hingga Kebut Program Training Center

358

04-Jul-2025

Jelang Liga 1 Bergulir, Bhayangkara Lampung FC Rekrut Striker Tercepat di Dunia Asal Kroasia dan Bek Timnas M. Ferrari

428

04-Jul-2025

Copyright ©2024 lampungproco. All rights reserved

Tentang kami Disclaimer Pedoman siber Kerjasama