Ilustrasi minum air untuk mengatasi dehidrasi. LAMPUNGPRO.CO/DOK

Sebagian besar tubuh kita mengandung banyak air, oleh karena itu kebutuhan air sangat penting untuk tubuh. Minumlah minimal 8 gelas air per hari, namun bagi sebagian orang ada yang membutuhkan lebih dari 8 gelas per hari.

Gunakan pembagian waktu untuk minum air putih. Kamu bisa gunakan metode 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas dari setelah waktu berbuka puasa hingga sebelum tidur, 2 gelas saat sahur. 

2. Konsumsi Buah yang Banyak Kandungan Airnya

Konsumsi buah yang mengandung banyak air juga bisa membantu mencukupi cairan selama puasa. Mentimun, semangka, jeruk adalah contoh buah yang memiliki banyak kandungan air yang banyak mengandung serat dan bisa mencegah sembelit.

3. Sayuran Berkuah

Selain sehat, mengonsumsi sayur berkuah seperti sayur bayam, sop, atau sayur bening lainnya bisa membantu memenuhi asupan cairan pada tubuh.

Selain itu sayuran juga rendah kalori baik untuk yang sedang diet. Jadi jangan ragu lagi untuk selalu konsumsi sayur saat sahur karena banyak sekali manfaat yang akan didapatkan.