Ilustrasi Makanan Sahur | Lampungpro.co/Suara.com

BANDAR LAMPUNG (Lampungpro.co): Pakar Gizi Klinik Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, dokter Fiastuti menghimbau masyarakat, menunaikan Ibadah Puasa Ramadan ketika sahur, untuk memperbanyak makan sayuran dan buah-buahan. Selain itu, disarankan juga untuk konsumsi makanan mengandung karbohidrat.

"Saat sahur, tubuh membutuhkan jumlah asupan makanan dan minuman cukup dan lengkap. Dikatakan cukup harus mengandung sumber karbohidrat, kuncinya buah dan sayur, supaya tidak kelaparan dan haus," kata dokter Fiastuti dilansir Suara.com (jaringan media Lampungpro.co), Senin (4/4/2022).

Selain itu, diperlukan juga meminum air 2-3 gelas, boleh dikombinasikan dengan susu sebagai salah satu pangan fungsional. Susu bermanfaat untuk tubuh antara lain sumber karbohidrat, laktosa, lemak, protein, vitamin, dan mineral.

"Susu juga sebagai sumber kalsium terbaik; sekitar 300-600 miligram. Minum dua gelas susu, selain memenuhi cairan dan protein juga kalsium, sehingga mencegah osteoporosis," ujar Fiastuti.

Berpuasa selama Ramadan diketahui memiliki sejumlah manfaat, antara lain menjaga kadar glukosa darah, menurunkan kadar LDL (Low-density lipoprotein/kolesterol jahat), dan menjaga tekanan darah. Lalu membantu menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 6-10 persen, hingga diastolik 3,8- 10 persen pada pasien hipertensi. (***)

Editor : Febri Arianto