Ikan tuna. LAMPUNGPRO.CO/SUARA.COM

Vitami D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan dapat meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap penyakit. Jika memiliki intoleransi laktosa, kamu bisa mengganti susu sapi dengan susu almond. Almond mengandung vitamin E dan lemak sehat yang juga baik untuk sistem imun.

4. Yogurt

Makanan fermentasi seperti yogurt dan kombucha merupakan makanan peningkat daya tahan tubuh. Karena mengandung probiotik yang baik untuk meningkatkan fungsi kekebalan. Yogurt merupakan sumber probiotik yang juga mengandung vitamin D, vitamin A, dan zinc.

Semakin banyak probiotik, maka semakin banyak bakteri baik yang masuk ke tubuh kita. Melansir dari Healthline, saat ini, uji klinis yang mempelajari efek yogurt pada Covid-19 sedang dikerjakan.

5. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari merupakan makanan peningkat daya tahan tubuh, karena mengandung sumber zinc dan vitamin E yang baik. Vitamin E juga merupakan nutrisi penting bagi sistem imun. Vitamin E melindungi sel kita dari kerusakan dan membantu meningkatkan respons kekebalan kita terhadap infeksi.