Ikan tuna. LAMPUNGPRO.CO/SUARA.COM

6. Daging ayam

Saat mengalami flu atau pilek, mengonsumsi sup ayam merupakan hal yang menenangkan. Ini bukan sekadar sugesti saja loh ternyata. Pada dasarnya, sup ayam termasuk bahan makanan peningkat daya tahan tubuh. Karena memiliki fungsi anti-peradangan yang dapat meredakan gejala pilek. Ini karena daging unggas seperti ayam dan kalkun mengandung vitamin B6. Jenis vitamin ini penting dalam pembentukan sel darah merah baru yang sehat.

7. Seafood

Makanan laut bercangkang seperti kerang adalah bahan makanan peningkat daya tahan tubuh karena merupakan sumber seng yang baik. Beberapa jenis makanan laut bercangkang yang mengandung seng tinggi, seperti tiram, kepiting, lobster, dan kerang.

8. Teh hijau

Teh hijau juga termasuk salah satu bahan makanan peningkat daya tahan tubuh. Karena mengandung antioksidan yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG). Dalam beberapa penelitian, EGCG telah terbukti dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, teh hijau juga merupakan sumber asam amino L-theanine yang membantu memproduksi senyawa pelawan kuman di sel T kamu.