#webberitadaerah #webberitanasional #portalberitalampung #portalberitawisatanasional #portalberitaasiangames #portalberitapendidikan #beritaolahragalampung #beritaolahraganasional #lampu¬¬ngproberitalampung #lampungprodotcom #webberitalampung #portalberitanasional #beritalampungterkini #beritakulinerlampung #beritawisatalampung #portalberitawisata #beritapolitiklampung

Cobalah makan lebih lambat, dan lihat bagaimana respons tubuh Anda. Berapa banyak gigitan yang dibutuhkan agar rasa lapar Anda mereda? Apakah Anda merasa kenyang atau dapatkah Anda makan lebih banyak?

Saat makan lebih lambat biasanya kita akan lebih memperhatikan kebutuhan akan protein, sayur dan buah. Sementara karbohidrat yang banyak mengandung gula biasanya lebih menjadi sekadar tambahan saja, bukan yang pokok. Fokuslah pada nutrisi apa yang dibutuhkan tubuh Anda.

2. Fokus pada semua indra Anda.

Saat makan cobalah lebih menikmati setiap aspek dari makanan. Nikmati sentuhan; bagaimana rasanya makanan? Nikmati aromanya; bagaimana bau makanannya? Nikmati rasanya, dan perhatikan bagaimana perasaan Anda saat Anda menelan makanan.

Dengan memperhatikan indra peraba, aroma, rasa, dan rasa, Anda menjadi lebih sadar dan belajar untuk menikmati makanan Anda lebih banyak.

3. Dengarkan secara emosional dan spiritual, apa keinginan tubuh Anda?

Saat menjalani program penurunan berat badan orang seringkali mencoba menghindari hal yang Anda idamkan. Misalnya Anda ingin mi ayam, biasanya saking menahan diri Anda bisa terpeleset jadi makan lebih banyak porsi mi ayam.